用心聆听，感受音乐。
很多人都知道冥想是一种放松身心的方式，但它真的能够改变大脑结构，让人获得更多的益处吗？
美国麻省总医院、哈佛医学院神经科学家Sara Lazar一直致力于研究冥想对大脑的影响。她近期发布的一篇研究报告证明冥想确实能够改变大脑结构。就像体育锻炼能够促进人的健康，冥想更像一种对大脑进行的锻炼，能够帮助人们更好地应对压力，延长寿命。这些参与者仅经过8周每天40分钟的冥想训练，大脑就发生了可观测到的变化。虽然Lazar表示目前没有数据表明每天到底练习多长时间会产生效果，但冥想确实能给人带来实际益处。
Lazar的第一项研究将长期冥想者与控制组进行对比。研究发现，人在冥想时会更加注重感觉体验，因此感觉功能会随之增强，这使冥想者脑岛和感觉区产生更多的脑灰质，包括主要负责工作记忆和执行决策的额叶皮层的脑灰质。研究甚至发现50岁的冥想者的脑灰质多于25岁普通年轻人。
负责心智游移和自我关联后扣带回，这也是课程前后参与者最主要的变化区域负责认知、记忆和情绪控制的左侧海马体主导换位思考、同理心和同情感的颞顶交界处（TPJ）会产生大量抑制性神经递质的脑桥相反，产生焦虑、恐惧及压力有关的杏仁核相比之前有所缩小。
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